تعریف
استرس، فشار روانی یا تـنیدگی در روان‌شناسی یک واکنش طبیعی به خواسته ها و فشارهای رقابتی است. هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، عامل استرس زا یا تنیدگی نامیده می‌شود. استرس را می تواند در اثر تجربه یک فشار روحی یا عاطفی یا تنش بوجود بیاید. استرس یک فشار روانی و احساس تحمل بیش از حد در فرد است
انواع رایج استرس
اين استرس به علل مختلف از جمله آرائه تحقيقات درسى، ترس از شكست، ترس از تاخير در زمان ارايه تکالیف، زمان طولانى در مطالعه، ترس از نمرات پايين، دورى از خانواده و مشكلات مالى در دانشجويان به وجود مى آيد
اين نوع استرس به دليل بيماري هاى نا به هنگام در شخص يا افراد فاميل، حوادثى ماند مرگ و مير، مشكلات فيزيكى و يا روحى زمان كودكى و فشارهاى روزانه بر روى شخص در خانه به وجود مى آيد
عوامل موثر در این استرس عبارتند از: ساعت هاى طولانى كار كردن در محل كار، نگرانى از ديركرد تحويل كار، عدم رضايت شغلى، داشتن ضعف در تصميمات سريع و جدى، فقدان توانايى و مشکلات ارتباطاتی
علائم و نشانه های استرس
درمان
به دلیل عدم قابلیت كنترل فاكتورهاى خارجى موثر در ايجاد استرس، در فرآیند درمان به تغييرعوامل مهم احساسى و رفتارى فرد كه به صورت جدى با استرس در ارتباط هستند می پردازیم. يكى از خطرات مهم استرس اين است كه به صورت ملايم و آرام تاثيرات جدى بر روى فرد مي گذارد؛ به همين دليل شخص به دنبال معالجه جدى نيست و به دنبال جايگزين هاى نا مناسب مانند سيگار، الكل و مواد مخدر مي رود و به اين كار ادامه مي دهد تا مشكلات جدى بوجود بيايد
درمان روانکاوی شخص را در شناخت عوامل ايجاد استرس، گسترش ساختار دفاعى به منظور تغيير در اين عوامل و آشنایی با متد سازگارى با اين ساختار دفاعى هدایت می کند
تکنیک رفتار درمانی شناختی در شناخت أفكار و باورهاى غلط مفيد است. اين تكنيك كمك مي كند شخص راه هاى سازگارى نا سالمى را كه براى محافظت از خود را برگزيده است بشناسد و جاى آن را با روشهاى صحيح عوض كند. به عنوان مثال تمركز بر روى تمرينات جسمى ، تغذيه مناسب، خواب كافى و مناسب ، براى قوى كردن بدن در مقابل عوامل استرس زا
روایت درمانی افراد را تشويق به شناخت قابليت ها و نكات قوت خود مي نمايد. این شناخت فرد را قادر به كم كردن عوامل ناسالم استرس زا و پيدا كردن راه چالش و جدا سازى اين اشكالات از زندگى روزانه خواهد کرد
براى اطلاعات بيشتر یا دریافت وقت ملاقات با ما تماس بگیرید
تمامی حقوق برای این مرکز محفوظ می باشد. Copyright © 2017